處暑養生,重在除濕

德州晚報全媒體記者胡兵

雖然目前已是處暑節氣,但是氣温仍然很高,稍有不注意,很容易被濕氣盯上。那麼,我們如何判斷自己體內的濕氣重不重?又如何減少濕氣呢?對此,記者採訪了德州市中醫院康復醫學科副主任醫師劉希良。

如何判斷是否濕氣重?

劉希良認為,身體出現以下表現,很可能是濕氣重:舌頭胖大,兩側有齒痕,舌苔厚膩;大便溏爛、粘馬桶,總感覺排不乾淨;身材肥胖的人更容易被濕氣盯上;皮膚出現腫脹、糜爛等症狀;頭腦昏沉、身體困重,整個人懶洋洋的。

遠離“招濕”行為

在日常生活中,這3種“招濕飯”比較常見。油膩的食物:如油炸食物、肥肉等,會加重腸胃負擔,易導致食滯不化、消化功能紊亂,大傷脾胃。生冷的食物:這類食物自帶寒氣,經常吃會損耗脾胃陽氣,導致或加重脾胃虛寒。濕熱的水果:一些熱帶水果容易生濕,如芒果、菠蘿、榴蓮,吃得過多會導致體內濕氣越來越重。

很多人在洗澡時覺得,只有使勁將皮膚搓得紅紅的,才算洗乾淨了,其實這個觀點是不正確的。劉希良認為,如果喜歡搓澡的話,最好隔幾天洗澡時搓一次,以皮膚不發紅、不疼為宜。搓得太使勁或搓得時間過長,容易破壞皮膚表面的“保護屏障”,濕氣就會“乘虛而入”。

而為了空氣變得更濕潤,很多人喜歡整晚開着加濕器睡覺。劉希良説,長時間開着加濕器,尤其是把室內濕度調得太高,對健康很不利。室內空氣濕度過高,會導致汗液蒸發不暢,還會滋生細菌、塵蟎、黴菌,使人出現免疫力下降等情況。另外,過於潮濕的環境也會導致濕氣侵襲人體,造成體內濕氣加重。

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